وریابە ئەم خواردەمەنییانە بەیەکەوە مەخۆ

تێکەڵ کردنی هەندێک خواردن مرۆڤ توشی ژەهراوی بوون دەکات

بە پێی ڕاپۆرتێکی زانکۆی فلۆریدا توێژینەوەیەکیان ئەنجامداوە لەسەر ئەو خواردنانەی کە بەیەکەوە بخورین مرۆڤ توشی ژەهراوی بوون دەکات بەڵکو هەندێکیشیان بەڵکو تێکەڵکردنی هەندێکیشیان مەترسی گیان لەدەستدانیان هەیە.

ئەو خواردنانەی کە نابێت بە یەکەوە بخورێن ئەمانەی لای خوارەوەن:

– کاربوهیدرایتەکان نان لە گەڵ گۆشتی سور و پەتاتە و گۆشتی ماسی بە یەکەوە.

– گۆشتی سور + گۆشتی ماسی + هێلکە.

– خواردنی میوە لەگەڵ گۆشتی ماسی و خواردەمەنێ وشککراوەکاندا.

– خواردنی میوە و کەرە بەیەکەوە.

– خواردنی شیر لە گەڵ دانەوێڵە و شەربەتی پرتەقاڵدا زیان دەگەیەنێت بە گەدەو مرۆڤ توشی دڵتێکچون دەکات.

– پیاز و سیر لە گەڵ بابەتە شیرەمەنییەکاندا نەخورێت باشترە چونکە دەبێتە هۆی هەوکردنی گەدەی مرۆڤ.

 

و. دانا زەنگەنە