بەم خواردنەوەیە لە دوو هەفتەدا کێشی کەشت دابەزێنە

سیر یه‌كێكه‌ له‌و خواردنانه‌ى كه‌ به‌سوده‌ بۆ ته‌ندروستى دل و ڕێگرى ده‌كات له‌ به‌رز بونه‌وه‌ى په‌ستانى خوێن و ڕێژه‌ى كۆرستڕۆل .

 

 

سیر چاره‌سه‌رێكى باشه‌ له‌ دژى قه‌ڵه‌وى و كێشى زیاده‌ ، لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك ده‌ریخسووه‌ كه‌ سیر ڕێگره‌ له‌ دروست بوون و كۆبوونه‌وه‌ى چه‌ورى له‌ له‌شدا به‌تایبه‌ت له‌ ناوچه‌ى ورگدا ، ئه‌گه‌ر ئه‌م پێكهاتانه‌ى له‌گه‌ل تێگه‌ل بكه‌ى ده‌بیته‌ خاوه‌نى له‌ش و لار و ورگێكى ته‌خت له‌ ماوه‌یه‌كى كه‌مدا .

 

پێكهاته‌كان :

 

سێ ده‌نك سیر , لیمۆیه‌ك , یه‌ك كوپ ئاو .

 

ڕێگاى ئاماده‌ كردن و به‌كار هێنانى : –

لیمۆكه‌ بده‌ له‌ عه‌صاره‌ له‌گه‌لأ كوپه‌ ئاوه‌كه‌دا  هه‌وڵبده‌ سێ ده‌نكه‌ سیره‌كه‌ بخۆیت و دواتر به‌دوایدا گیراوه‌ى ئاو و لیمۆكه‌ بخۆیته‌وه‌ .

 

 

ئه‌م كرداره‌ ڕۆژانه‌ دووباره‌ بكه‌ره‌وه‌ به‌ر له‌ خواردنى ژه‌مى به‌یانى و به‌ گه‌ده‌ى به‌تالأ ، تێبینى ئه‌وه‌ ده‌كه‌ت كه‌ چه‌ورى ورگت نه‌ماوه‌ له‌ماوه‌ى دوو هه‌فته‌دا.